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Besser schlafen durch Sport

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt 3 Stunden Sport pro Woche um die Gesundheit zu fördern. Fast 40% der Deutschen liegen allerdings unter diesem Wert.

Eine wissenschaftliche Studie ergab, dass Menschen, die wöchentlich mindestens 2,5 Stunden sportlich aktiv sind, ihre Schlafqualität um 65% erhöhen. Dies geschieht durch vermehrte Leicht- und Tiefschlafphasen.

Sport verbessert also nicht nur unseren Schlaf sondern trägt ebenso zur Verbesserung unserer Lebensqualität bei.

 

 

Bildquelle: www.istockphoto.com, ChristopherBernard

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