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Richtig oder falsch? Wahrheitsgehalt von Schlafmythen

Immer wieder hört man die vermeintlichen Weisheiten rund um das Thema Schlaf…

Professor Alexander Sauter vom Augsburger Schlaflabor nimmt folgende Mythen genauer unter die Lupe:

  • Es gibt einen perfekten „Schlummertrunk“

Falsch! Manche schwören auf Wein, heiße Milch oder ein Glas Schnaps. Ein Getränk welches bei allen Menschen gleichermaßen das Einschlafen fördert, gibt es nicht. Tee ist jedoch empfehlenswerter als Alkohol oder koffeinhaltige Getränke.

  • Mittagschlaf macht fit

Stimmt! Aber nur für diejenigen, die nachts keine Schlafprobleme haben. Wichtig ist auch die Dauer des Mittagschlafs. Sie sollte nicht länger als 30 Minuten sein.

  • Jeder Mensch hat Alpträume

Falsch! Häufig werden ungelöste Probleme im Schlaf verarbeitet und führen zu Alpträumen. Auch Schlafstörungen begünstigen die unangenehmen Träume. Rundum glückliche, gesunde und zufriedene Menschen haben demnach seltener Alpträume…

  • Vor Mitternacht ist der Schlaf am besten

Falsch! Es kommt weniger auf den Zu-Bett-Geh-Zeitpunkt an als auf die gesamte Schlafdauer. Diese sollte nicht unter 6 Stunden betragen.

  • Im Sommer kommen wir mit weniger Schlaf aus als im Winter

Falsch! Man braucht unabhängig von den Jahreszeiten immer gleich viel Schlaf um erholt und leistungsfähig zu sein.

  • Das Bett stellt man immer an die warme Innenwand

Falsch! Wichtiger sind eine Raumtemperatur in Höhe von ca. 19 Grad Celsius, die Verdunklung des Schlafraumes und die Vermeidung elektronischer Geräte in der Nähe des Bettes.

  • Zu viel Schlaf macht müde

Falsch! Menschen ohne Schlafstörungen können am Wochenende auch mal ausnahmsweise etwas länger schlafen ohne im Anschluss unter erhöhter Müdigkeit zu leiden.

 

http://www.augsburger-allgemeine.de/panorama/Vor-Mitternacht-ins-Bett-Sieben-Schlafmythen-unter-der-Lupe-id41789196.html

Bildquelle: Shutterstock_311399216
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