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Schlafen 2018

Schlafen 2018Welche guten Vorsätze hast du dir für´s neue Jahr vorgenommen? Mehr Sport treiben? Weniger essen? Den Job wechseln? Wie wär´s für´s Jahr 2018 mal mit was Neuem?   Gesünder schlafen!

Starte am besten gleich jetzt am Jahresanfang mit unseren folgenden Tipps für gesunden Schlaf:

  • Finde das für Dich passende Schlafpensum

Am besten eigenen sich ein paar frei Tage, an welchen du ohne Wecker schläfst bis du ohne Fremdeinwirkung aufwachst. Im Durchschnitt gelten bei Erwachsenen 7 bis 8 Stunden Schlaf als optimal. Wie viele Stunden sind´s bei dir?

  • Vermeide Schlafdefizit

Für einen spannenden Film, ein gutes Buch oder interessante Gespräche verzichtet man häufig auf wichtige Schlafeinheiten. Wer jedoch dauerhaft leistungsfähig und fit sein möchte, sollte die verpassten Schlafstunden auf ein Minimum reduzieren.

  • Kein Licht im Schlafzimmer

Egal ob Smartphone, Fernseher oder sonstige Geräte: Die sogenannten blauen Lichtquellen stören beim Schlafen. Am Besten bereits rechtzeitig vor dem Zu-Bett-Gehen helle Beleuchtung meiden und elektronische Geräte außerhalb des Schlafraumes platzieren.

  • Entspannung

Es ist kein Wunder, dass man gestresst und mit tausend Gedanken im Kopf nicht in den wohlverdienten Schlaf findet. Plane am Abend etwas Zeit ein, um den Tag in Ruhe ausklingen zu lassen.

  • Kein Alkohol – keine Zigaretten

Es ist eine weit verbreitete Fehlinformation, dass man nach Schlummertrunk & Zigarette besser schläft. Aufgrund von Alkoholkonsum verkürzt sich zwar die Einschlafdauer –  dafür leidet die Schlaftiefe und Regeneration darunter. Man fühlt sich am folgenden Tag müde und erschöpft.

  • The same procedure as every day…

Regelmäßigkeit ist wichtig. Hilf deiner inneren Uhr auf die Sprünge indem du jeden Tag zur nahezu gleichen Uhrzeit schlafen gehst und auch morgens aufstehst.

  • Freu dich auf dein Bett!

Gestalte deine Schlafumgebung einladend und gemütlich. Wir von der Schwäbischen Traum-Fabrik haben da ein paar tolle Ideen für dich!

Beachte, dass die nächtlichen Ruhephase keine vergeudete Zeit ist oder gar lästige Pflicht! Du kannst deine Zeit nicht besser in deine Gesundheit investieren als nachts ausreichend zu schlafen!

In diesem Sinne wünschen wir dir gute Nächte und schöne Träume!

Bildquelle: shutterstock_116299777
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  • Aktueller Prospekt

    • Kunden über uns

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      Liebes Traum-Fabrik-Team, ich möchte mich an dieser Stelle bei Ihnen, insbeondere bei Frau Hirschfeld, für Ihren guten und freundlichen Service sowie Ihre Flexibiltät, selbst bei anspruchsvollen Kundenwünschen wie die meinige, herzlich bedanken. F. Henssler
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