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Probeschlafen
Was bedeutet es ein optimales Rückenschläfer Kissen zu haben?
Idealerweise ist ein optimales Kissen für Rückenschläfer nicht besonders hoch und groß, denn der Bereich zwischen Kopf und Matratze, den das Kissen ausfüllen soll, ist nicht so groß wie bei Seitenschläfern. Natürlich ist es sehr wichtig das Kissen sowohl auf das Schlafsystem als auch auf die Körperproportionen des Schläfers anzupassen. Je fester eine Matratze ist desto oberflächlicher liegt der Brustwirbelbereich auf. Dadurch erhöht sich der Abstand zwischen Nackenbereich und Matratze. Die Folge ist dass das Kissen etwas höher sein sollte. Sinkt der Brustwirbelbereich wiederrum optimal in die Matratze ein, braucht es weniger Kissen zum Ausgleichen des Bereichs zwischen Nacken und Matratze.
Die richtige Kissengröße
Optimal für Rückenschläfer geeignet ist das Format 40 x 80 cm. Bei einem 80 x 80 cm großen Kopfkissen besteht das Problem, dass man meist mit dem Schulterbereich auf dem Kissen liegt. Das sollte aber keinesfalls sein. Ein optimales Kissen füllt nur den Nackenbereich aus. Der Kopf und der Nackenbereich wird darauf gebettet, nicht aber der Schulterbereich. Der sollte plan auf der Matratze aufliegen.
Für Rückenschläfer ebenfalls bestens geeignet sind Nackenstützkissen z.B. aus viscoelastischem Schaum. Sie passen sich der Hinterkopfform perfekt an und gehen tagsüber wieder in ihre Ursprungsform zurück.
Aber Vorsicht: oftmals hört man, dass ein Nackenstützkissen hoch und fest sein soll. Das ist definitiv falsch. Das Kissen soll sich der Körperform anpassen und es darf auf keinen Fall zu einer Überdehnung des Nackenbereichs kommen.
Kissenfüllung
Als Kissenfüllungen bieten sich darüber hinaus die üblichen Daunenfüllungen oder Faserkügelchen an.
Sie können Ihr neues Kissen auch leicht beim Probeliegen in einem Bettenfachgeschäft testen. Im Rückenliegen darf der Kopf weder nach oben also Richtung Brust hin gedrückt werden. Noch darf das Kissen zu flach sein und der Kopf dadurch nach hinten abkippen.
Natürlich drehen sich die meisten Rückenschläfer während der Nacht auch einmal zur Seite. Ein Seitenschläferkissen ist meist höher. Wenn Sie nachts eine Zeit lang auf der Seite schlafen, ist das aber kein Problem.