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Testen Sie Ihren Schlaf: Der Schlaftest

Hier können Sie mit ein paar einfachen Fragen überprüfen, wie gut Ihre Schlafqualität ist.
Doch was ist Schlafqualität?

Gut schlafen, morgens erholt und hellwach sein, so lässt sich Schlafqualität beschreiben.

Nehmen Sie sich kurz Zeit und wählen Sie die entsprechenden Ja/Nein Felder aus und senden Sie uns den Test. Wir senden Ihnen umgehend Ihre individuelle Auswertung zu.

Ihr Nachname (Pflichtfeld)

Ihr Vorname (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

  1. Gehen Sie im Allgemeinen zu unterschiedlichen Zeiten schlafen?
  2. Stehen Sie im Allgemeinen zu unterschiedlichen Zeiten auf?
  3. Schlafen Sie regelmäßig weniger als 6 Stunden?
  4. Glauben Sie, dass Sie tagsüber fitter wären, wenn Sie mehr Schlaf hätten?
  5. Ist Ihnen unbekannt, dass Sie mit dem abendlichen/nächtlichen Konsum von
    Nahrungsmitteln und Getränken Einfluss auf Ihre Schlafqualität nehmen?
  6. Fehlt Ihnen regelmäßige Bewegung?
    (mind. 3 x pro Woche durch Beruf, Hobby, Sport)
  7. Leiden Sie regelmäßig unter Einschlafstörungen? (Dauer über 30 min.)
  8. Leiden Sie regelmäßig unter Durchschlafstörungen?
    (Sie liegen ein oder mehrmals lange wach)
  9. Wachen Sie zu früh auf und können nicht mehr einschlafen?
    (mind. 1-2 Stunden vor der Weckzeit)
  10. Arbeiten Sie häufig mehr als 14 Stunden pro Tag oder im Schichtdienst?
  11. Hat Sie Ihr Partner/Ihre Partnerin auf Atemaussetzer im Schlaf hingewiesen?
  12. Fühlen Sie sich tagsüber oft müde oder energielos?
  13. Haben Sie tagsüber manchmal/öfter Probleme, wach zu bleiben?
  14. Nehmen Sie regelmäßig schlaffördernde Medikamente?
Hiermit erkläre ich mich einverstanden, dass meine Antworten zum Zwecke der Auswertung gespeichert und verarbeitet werden. Ferner gestatte ich der schwäbischen Traum-Fabrik mir die Daten der Auswertung per Email zuzusenden. Diese Erlaubnis ist jederzeit widerrufbar. Zum Widerruf genügt eine formlose Kontaktaufnahme per Anruf, Mail, Fax, oder Brief.

Auswertung:

Je öfter Sie ein „Ja“ angekreuzt haben, umso mehr sollten Sie sich mit der Qualität und Effizienz Ihres Schlafes auseinandersetzen. Dabei haben die Fragen unterschiedliches Gewicht:

Steht eher am Anfang des Checks (Fragen 1-6) ein „Ja“, muss dies noch kein Problem bedeuten. Sollten Sie nur hier Ihre Kreuze haben (und nicht öfter als 2- bis 3-mal), können kurzes Nachdenken über Ihre Schlafkultur und ein bewusster Umgang mit dem Schlaf schon alles regeln.

Ab Frage 7 jedoch kann schon ein einziges „Ja“ negative Folgen für Ihren Lebens- und Berufsalltag haben, Sie sollten sich mit Ihrem Schlaf ernsthaft auseinandersetzen.

Wenn Sie auch nur eine der letzten vier Fragen (11-14) mit „Ja“ beantwortet haben, sollten Sie in jedem Fall sofort aktiv werden und einen Arzt oder Somnologen kontaktieren.

Fragen zum Ergebnis?

Dann schicken Sie uns gerne eine Mail mit dem Stichwort „Schlafcheck“ an: mailto:traum-fabrik.de oder kommen Sie mit dem Fragebogen in eines unserer Häuser und lassen sich dort fachkundig und fair beraten.

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      Danke, dass ihr euch die Zeit genommen habt und viele Matratzen mit uns probiert habt, um die richtige zu finden. Wir freuen uns jedes Mal, wenn wir im Wohnmobil ins Bett gehen dürfen. Im wahrsten Sinne des Wortes "einfach nur ein Traum"! Danke!
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