Tipps für die richtige Schlafausstattung bei Bauchschläfern
Der Bauchschläfer
Nur ca. 13% aller Deutschen schlafen hauptsächlich auf dem Bauch. Dabei schlafen sie am liebsten ganz flach und viele ohne ein Kissen. Manchmal liegen Bauchschläfer auch auf der Seite bzw. in der stabilen Seitenlage. Bauchschläfer wechseln sehr häufig ihre Lage.
Die optimale Bauchschläfermatratze
Auf weichen Matratzen können Bauchschläfer nur sehr schlecht schlafen. Der Grund liegt im zu starken Einsinken des Beckens. Dadurch kommt es zu einer starken Belastung im Hohlkreuz. Rückenschmerzen sind damit vorprogrammiert. Eine gut stützende und nicht zu weiche Matratze ist deshalb sehr wichtig.
Besonders sollten Bauchschläfer darauf achten, ihre Matratzen spätestens alle 10 Jahre zu erneuern. Ältere Matratzen haben meist ihre Stützeigenschaften verloren. Beim Neukauf der Matratze sollten Bauchschläfer/innen besonders auf eine kompetente und individuelle Beratung achten.
Zeigt alle 3 Ergebnisse
-
Angebot!
Kaltschaummatratze Pura Loft
Die Kaltschaum-Matratze hat eine Höhe von 19 cm. Mit der speziellen KUBUFLEX ®-Zonierung passt sich die Matratze dem Körpe... weiterlesen
ab 709,95 €ab 599,95 €ab 709,95 €ab 599,95 € -
Angebot!
Topseller
Tonnentaschen-Federkern-Matratze Spring Vital
Die 18 cm hohe Tonnen-Taschenfederkern-Matratze bietet besten Liegekomfort durch die Mischung aus Tonnen-Taschenfedern und Ka... weiterlesen
ab 1.089,95 €ab 829,95 €ab 1.089,95 €ab 829,95 € -
Tonnentaschen-Federkern-Matratze Sensa Royal
27cm hohe Tonnen-Taschenfederkern-Matratze mit höchster Punktelastizität durch 1.000 bewegliche Federn. Neben hervorragende... weiterlesen
ab 2.359,95 €ab 2.049,95 €ab 2.359,95 €ab 2.049,95 €
Gesundheitliche Probleme von Bauchschläfern
Mediziner sind sich einig, dass die Bauchlage die ungesündeste Schlafposition ist. Viele Bauchschläfer bekommen irgendwann gesundheitliche Probleme. Statt erholsamer Nächte fühlen sich viele morgens oft wie gerädert. Schlafstörungen sind nicht selten.
1. Halswirbelbereich
Durch den stark zur Seite abgewinkelten Kopf werden die Halswirbel extrem verdreht. So kommt es häufig zu Verspannungen und Blockaden im Nacken. Auch Kaustörungen können die Folge sein. Infolgedessen leiden viele unter Kopfschmerzen. Auch Schulter- und Rückenschmerzen sind ein typisches Symptom des Bauchschlafes.
2. Organe
Je nach Körpergewicht kann es auch in manchen Fällen zu massivem Druck auf innere Organe kommen. Die Durchblutung kann eingeschränkt werden, Nerven können eingeklemmt werden und die Atmung behindert werden.
3. Atmung
Durch die Schlafposition auf dem Bauch wird Druck auf die Schluckmuskeln ausgeübt, die Luftröhre eingeengt und der Brustkorb zusammengedrückt. Das verhindert eine normale Atmung. Durch die erschwerte Atmung und die schlechtere Durchblutung, die dazu führt, dass Arme oder Beine einschlafen, ist der Schlaf unruhiger. Man wacht häufiger auf und darunter leidet die Erholung.
4. Haut
Auch die Gesichtshaut leidet. Das Gewicht des Kopfes erzeugt an den Stellen, wo der Kopf auf der Matratze liegt, Druck auf die Haut. Dadurch ist die Durchblutung schlechter und weniger Sauerstoff gelangt ins Gewebe. Das fördert Falten. Diese Wirkung tritt in abgeschwächter Form übrigens auch bei Seitenschläfern auf.
Das Kopfkissen für Bauchschläfer
Menschen, die auf dem Bauch schlafen, sollten am besten auf ein Kopfkissen verzichten, um die Überstreckung der Halswirbel zu vermeiden. Falls es ohne Kissen nicht geht, sollten sie ein sehr flaches Kissen verwenden, das im besten Fall in der Höhe variierbar ist. Tipp: Wenn das Kissen mit einem Reißverschluss ausgestattet ist, können Sie die Füllmenge bequem selbst verändern. So können Sie die Höhe an unterschiedliche Bedürfnisse anpassen.
1–3 von 4 Ergebnissen werden angezeigt
-
Faserkissen “Kuschel”
Das Faserkissen "Kuschel" ist Liebe auf den ersten Blick. Dieses Kopfkissen ist gefüllt mit einer Markenhohlfaser (Faserbäl... weiterlesen
ab 15,95 €ab 11,95 €ab 15,95 €ab 11,95 € -
Kopfkissen s`Träumle
Das Kopfkissen s`Träumle passt sich optimal an Ihre Bedürfnisse an. Bei diesem Faserkissen bestimmen Sie selbst die Füllun... weiterlesen
ab 108,95 €ab 87,95 €ab 108,95 €ab 87,95 € -
Topseller
Kopfkissen Schlummerle mit Faserfüllung
Das pflegeleichte Faserkissen Schlummerle ist durch den aufwändig gesteppten Bezug klimatisierend, kuschelig und zugleich fo... weiterlesen
ab 75,95 €ab 60,95 €ab 75,95 €ab 60,95 €
Seitenschläferkissen als Trick
Ein Seitenschläferkissen kann dabei helfen, sich den Bauchschlaf abzugewöhnen. Das Kissen bietet ein ähnlich geborgenes Gefühl wie auf dem Bauch und bietet eine gute Stütze. So wird das Drehbedürfnis auf den Bauch verhindert.
Tipp für alle Bauchschläfer: Essen und trinken Sie nicht zu viel vor der Bettruhe. Ein aufgeblähter Magen ist besonders in dieser Schlafposition ungemütlich.
Der richtige Lattenrost für Bauchschläfer
Achten Sie darauf, dass Ihr Lattenrost eine Mittelzonenverstärkung besitzt. Die Mittelzonenverstärkung sorgt mit ihren zusätzlichen Leisten für eine individuelle Verstellmöglichkeit. So kann mit Hilfe der Schieberegler die einzelne Leiste entsprechend fester oder softer eingestellt werden. Bauchschläfer sollten hier alle Schieberegler auf maximale Festigkeit stellen. So verhindern Sie eine zu ausgeprägte Hohlkreuzlage.
Zeigt alle 3 Ergebnisse
-
Lattenrost Sirius
Unser Lattenrost Sirius zeichnet sich durch eine starke Hilfe bei gleichzeitiger körpergerechter Anpassung aus. Er kann dur... weiterlesen
ab 329,95 €ab 329,95 €
-
Lattenrost Sirius PRO
Unser Lattenrost Sirius Pro ist speziell für höhere Gewichte und dadurch größere Beanspruchungen konzipiert. Er zeichnet ... weiterlesen
ab 439,95 €ab 439,95 €
-
Lattenrost Capella
Dieser Lattenrost besteht aus einem stabilen Tri-Latt-System und einer ergonomisch gewellten Komfortzone für die Schultern. ... weiterlesen
ab 479,95 €ab 479,95 €
Viele Bauchschläfer sind eigentlich gar keine typischen Bauchschläfer. Häufig liegt es nämlich daran, dass die Matratze zu hart ist. Viele Menschen, die eigentlich gerne auf der Seite schlafen, bekommen auf zu harten Matratzen früher oder später Probleme. Die Arme werden taub, die Hüftknochen schmerzen und Rückenschmerzen – besonders im Lordosebereich – treten auf. Deshalb arrangieren sich viele Schläfer und passen ihre Schlafposition der Matratze an. Sie wechseln unbewusst auf die Bauchlage. In solchen Fällen ist eine neue und individuell abgestimmte Matratze die Rettung. Denn wenn Sie im Schulterbereich sanft einsinken können, wird der Schulter- und Nackenbereich entlastet. Wenn der Lordosebereich (Hohlkreuz) gestützt wird, kann die Muskulatur entspannen und die Wirbelsäule wird optimal entlastet. Wenn die Hüftpartie sanft einsinken kann, wird der Druck auf die Haut und die Körperoberfläche vermindert. Druckpunkte können so vermieden werden. Zur leichteren Umgewöhnung empfehlen wir ein Seitenschläferkissen.
Unser Video-Tipp:
In unserem Video erfahren Sie, wie Bauchschläfer den Lattenrost optimal einstellen können.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Beratungstermin in unseren Häusern - kostenlos und unverbindlich
zurück zur Übersicht “Ratgeber Schlaf”
Bildquelle: wavebreakmedia / Shutterstock.com; wavebreakmedia / Shutterstock.com
