ERHOLSAMER SCHLAFEN IM ABGEDUNKELTEN SCHLAFZIMMER
Wir lieben Sommer, Sonne, Sonnenschein! Aber zum Schlafen sollte es im Schlafzimmer besser dunkel sein, wie eine Studie von Forschern der Ohio State University in Columbus nahelegt. Der Tag-Nacht-Rhythmus wird durch nächtliche Beleuchtung gestört, was negative Auswirkungen auf Körper und Psyche mit sich bringt. Verschiedenste künstliche Lichtquellen machen unsere Aktivitäten unabhängig von den normalen Tages- und Nachtzeiten.
Unsere innere Uhr benötigt jedoch dringend die dunklen Phasen, um Stoffwechsel und Hormonhaushalt zu regulieren. Nächtliche Beleuchtung drosselt die Produktion des Schlafhormons Melantonin. Es ist demnach beim Schlafen ratsam – auch bei kurzen nächtlichen Schlafunterbrechungen – auf Licht zu verzichten.
MAßNAHMEN UM SCHLAFRÄUME ABZUDUNKELN
1. Rollläden/Außenjalousien
2. Verdunklungsrollos / Innenjalousien
3. dunkle Vorhänge
Wie man seine Schlafräume abdunkelt ist reine Geschmackssache. Alle vorgenannten Maßnahmen können im Sommer ganz praktisch auch als Sonnenschutz verwendet werden.
Auf Reisen sind die örtlichen Gegebenheiten in den Schlafräumen vorher meist nicht bekannt. Hier leisten mitgebrachte universelle Verdunklungsrollos mit Klettbändern und Saugnäpfen, an der Fensterfläche festgeklebte Alufolie oder eine Schlafbrille gute Dienste.
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