Bettdecken für Schwitzer

Jede Person ist einzigartig und hat unterschiedliche Empfindungen. Insbesondere das Schwitzen variiert stark zwischen den Menschen.

Da etwa 2/3 der Körperwärme nach oben abgegeben werden, ist die Wahl der Bettdecke der entscheidende Faktor. Wenn Ihre Decke zu dick, zu schwer oder nicht atmungsaktiv ist, kann es schnell zu Wärmestau kommen und Sie werden noch mehr schwitzen.

Was tun gegen starkes Schwitzen im Schlaf?

Das nächtliche Wärmebedürfnis jedes Menschen ist anders. Für übermäßiges Schwitzen im Schlaf gibt es viele Gründe: zu hohe Schlafzimmertemperatur, die falsche Zudecke, Erkrankungen, scharfe und/oder fetthaltige Speisen sowie Alkohol am Abend, Nebenwirkungen von Medikamenten, hormonelle Veränderungen während der Wechseljahre, hohe Außentemperaturen und mehr verantwortlich.

Die richtige Zudecke

Schwitzen und Frieren beeinträchtigt beides den Schlaf und sollte vermieden werden. Mit den passenden Bettwaren kann man in jeder Jahreszeit für ein angenehmes Schlafklima sorgen. Achten Sie besonders auf Ihre Bettdecke:  2/3 der Wärme in der Betthöhle wird nach oben abgegeben. Ist aber die Zudecke zu dick, zu schwer oder nicht atmungsaktiv kommt es schnell zu einem Wärmestau unter der Decke und Sie schwitzen nur noch mehr. Die Auswahl der richtigen Bettdecke ist dabei am wichtigsten, denn sie beeinflusst das Wärmeempfinden, den Temperaturausgleich und den Feuchtigkeitstransport.

Mögliche weitere Ursachen für nächtliches Schwitzen

Erkrankungen

Einige Erkrankungen führen zu verstärktem nächtlichen Schwitzen. In solch einem Falle sollten Sie unbedingt, zumindest vorübergehend, auf eine leichtere und besonders atmungsaktive Zudecke zurückgreifen.

Speisen und Alkohol

Wenn Sie nachts nach dem Verzehr von stark gewürzten Speisen oder Alkohol unter Hitzewallungen leiden, sollten Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten verändern. Stark gewürztes Essen dann lieber zu Mittag essen und abends nur ein Gläschen Alkohol trinken.

Wechseljahre

Frauen verändern sich während und nach der Menopause. Viele Frauen berichten, dass sie bis zur Menopause immer gefroren haben und nachts eine warme Zudecke gebraucht haben. Irgendwann verändert sich das Wärmebedürfnis aber und Frau bekommt nachts Hitzewallungen, die den Schlaf rauben. Jetzt ist es besonders wichtig auch die Zudecke an das veränderte Wärmeempfinden anzupassen. Die ideale Zudecke muss besonders leicht (Gewicht) sein, hervorragend atmungsaktiv sein und die Feuchtigkeit schnell vom Körper wegleiten. In dieser Phase sind Naturhaardecken oft ideal geeignet. Sie gleichen hervorragend aus, wenn jemand stoßweise schwitzt und wärmen auch, wenn jemand friert.

Welche Bettdecke bei starkem Schwitzen

Für alle Schläfertypen ist es ideal, mindestens zwei Zudecken mit verschiedenen Wärmeklassen über das Jahr hinweg zu verwenden. Eine Zudecke, die das gesamte Jahr verwendet wird, kann nur eine Kompromisslösung sein. Genauso wie niemand nur eine Jacke über das ganze Jahr verteilt trägt, ist es sinnvoll nur eine Zudecke im Wechsel der Jahreszeiten zu verwenden. Entweder ist diese Zudecke dann in den Wintermonaten zu kalt oder man schwitzt vermehrt in den warmen Sommermonaten. 

Gerade Menschen, die zum Schwitzen neigen, sollten deshalb mindestens zwei Zudecken im Jahresverlauf verwenden. 

Wenn Sie nachts schwitzen, ist es wichtig, dass Ihre Bettdecke Feuchtigkeit schnell ableitet, um ein trockenes und angenehmes Schlafklima zu gewährleisten. Auch bei hoher Füllkraft sollte sie möglichst leicht sein.

Sommerdecken – ganz ohne Decken geht es nicht

Auch wenn es nachts warm ist, gehen Sie nicht ohne Nachtwäsche und Decke ins Bett. Denn dabei besteht die Gefahr, dass der Körper durch Schweißabsonderung zu kalt wird. Viele Faktoren tragen zum nächtlichen Schwitzen bei. Gerade in tropischen Nächten ist es wichtig, zum einen zwar leicht bedeckt zu sein, um keinen „Zug“ zu bekommen. Andererseits ist es auch wichtig, dass man nur eine ganz leichte Zudecke verwendet, unter der kein zusätzlicher Hitzestau entsteht und die einem nicht das Gefühl gibt, dass man unter einer schweren Zudecke liegt.

Bei der Wahl der richtigen Decke sind mehrere Aspekte zu beachten. 

Das richtige Kopfkissen nicht vergessen

Ebenso wichtig ist das Kopfkissen, denn im Kopf- und Nackenbereich schwitzt man eher mehr als am Körper. Gerade hier macht es Sinn einen atmungsaktiven und im besten Fall kühlenden Kissenbezug über Ihr Kissen zu verwenden. Dieser sorgt dafür, dass die Feuchtigkeit schnell abgeleitet wird und zudem ist er bequem abnehmbar und waschbar.