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Kissen für Rückenschläfer
Umfragen zeigen, dass etwa 20% der Bevölkerung auf dem Rücken schlafen. Die meisten Deutschen schlafen sowohl in der Rücken- als auch Seitenlage. Ein Wechsel zwischen diesen beiden Schlafpositionen ist gesund und unterstützt die Regeneration während der Nacht. Voraussetzung ist natürlich, dass das Schlafsystem, sprich Lattenrost, Matratze und Kissen optimal aufeinander und auf die Schlafgewohnheiten des Schläfers abgestimmt ist.
Die meisten Kissen sind sowohl für Seiten- als auch für Rückenschläfer geeignet.
Unsere Kissen für Rückenschläfer
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FAQ Rückenschläfer Kissen
Vorteile der Rückenlage auf einen Blick:
- entspannt Wirbelsäule und Gelenke
- kein Verdrehen von Schultern und Hüften
- verbessern Sie die Atmung und Funktion der Organe
- tieferer Schlaf
- besseres Hautbild (da kaum Reibung im Gesicht mit dem Kissenbezug)
Nachteile des Schlafens auf dem Rücken
Es soll nicht verschwiegen werden, dass die Rückenlage auch einige Nachteile hat. Vor allem ist diese Schlafposition nicht für Menschen geeignet, die zum Schnarchen neigen – sei es aufgrund einer kurzfristigen Erkältung, einer Hausstaubmilbenallergie oder aus organischen Gründen. Forschungen und eigene Erfahrungen haben immer wieder gezeigt, dass Schnarchen fast ausschließlich in Rückenlage auftritt. Dreht man sich um, hört das nächtliche Konzert auf.
Was ist ein Rückenschläfer Kissen?
Warum ein Rückenschläfer Kissen? Wie das richtige Kissen Ihren Schlaf beeinflusst:
Um morgens erholt aufzuwachen, muss sich Ihr Körper im Schlaf von den Strapazen des Tages erholen können. Maximale Entlastung wird erreicht, sobald die Wirbelsäule im Liegen ihrem vorgesehenen Doppel-S-Verlauf auf natürliche Weise folgen kann. Dazu müssen Nacken und Kopf in geeigneter Höhe gestützt werden, damit sich die Schultermuskulatur entspannen kann. Die optimale Schlafposition auf dem Rücken wird erreicht, wenn der Hinterkopf tiefer als der Nacken liegt.
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, sollte Ihr Kopf nicht zur Brust geneigt oder nach hinten geneigt sein. Sonst werden Vorder- und Rückseite der Halswirbelsäule ungleichmäßig belastet. Wenn du dich zu weit nach vorne streckst, übst du Druck auf deinen Nacken aus. Bei Kompression im vorderen Bereich wird der Nackenbereich überdehnt. Beide Fehlstellungen können mit der Zeit zu Muskelverspannungen und Nacken- und Schulterschmerzen führen.
Welche Kissenhöhe müssen Rückenschläfer haben?
Wie kann ich erkennen ob mein Kissen die richtige Höhe hat?
FALSCH !
Wenn das Kissen zu hoch ist, oder die Matratze zu fest ist, wird der Nacken nach oben gedrückt. Häufiges Umdrehen in der Nacht und Verspannungen am Morgen sind die Folge.
RICHTIG !
Der Halswirbel ist entlastet und der Nacken liegt annähernd eben. Dadurch kann sich die Nackenmuskulatur entspannen und Sie schlafen ruhiger und wachen erhohlt auf.
FALSCH !
Der Nacken ist überstreckt und die Halswiebelsäule steht unter Spannung. Die Muskulatur entlang der HWS muss den Nackenbereich stabilisieren. Hier findet keine ausreichende Erholung statt.
Welches ist das beste Kissen für Rückenschläfer?
Finden Sie das perfekte Kissen für sich und holen Sie sich einen gesunden Schlaf nach Hause!
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